1일 1식 단기간 다이어트 현명하게 시작하다
안녕하세요!! 짜미샵입니다!!여름이 지나고 선선해지면서 요즘은 바디프로필이 유행하고 있기 때문에 여러분들이 감량을 결심하고 진행하시는 분들이 많은데 의지대로 계획대로 되지 않아 고민하시는 분들도 있고 어떤 방법이 저에게 맞는지 못 찾으셔서 다이어트를 시작하지 못하는 분들도 있을 것 같습니다.
그래서 다이어트를 하기로 결심한 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠고, 1일 1식 다이어트에 대해 중요한 부분을 지적하고자 합니다!요즘에는 자기관리를 정말 철저하게 하시는 분들이 많이 계신데 자기 몸 관리를 하는 분들이 그만큼 많다는 거죠.건강을 위해서라는 목적으로 하루에 한 끼 다이어트를 하시는 분들도 계시고 반대로 감량을 목표로 하시는 분들도 계실 것 같습니다.
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주변 경험자들의 이야기를 들어보면 오로지 식단 관리뿐만 아니라 운동을 병행하면서 함께하는 사람들이 성공하는 것은 정말 사실입니다.그런데 성공하신 분들 중에서는 하루 한 끼 다이어트를 하게 되면 그러니까 하루에 한 끼만 드시면 효과가 몇 배 더 오르지 않을까? 라는 생각이 있어서 진행하시는 분들도 있습니다.
그런데 이 하루에 한 끼를 시간을 정해서 편하게 한 끼만 먹다 보니까 맛있는 걸 찾아서 먹어도 양이 적어서 좋다는 분들도 계시지만 다들 큰 착각을 하고 있는 건 칼로리를 생각하지 않고 편하게 먹고 있기 때문에 원하는 결과를 제대로 얻지 못하는 게 사실입니다.
신경써야 할 부분은 칼로리로만 생각할 게 아니라 공복 기간을 얼마나 갖고 식사 시간이 다가오면 무심코 폭식을 하시는 분들도 굉장히 많다는 거죠.이렇게 아무 계획 없이 그냥 진행하면 내가 생각했던 하루에 한 끼 다이어트를 한다고 해도 살이 안 빠지고 다이어트가 안 돼서 나는 이게 안 맞는구나 싶어서 다시 돌아오는 거죠.
이럴 때일수록 하루 한 끼 다이어트만 생각해서 하는 것이 아니라 확실하게 계획을 세우고 실천해서 자신에게 맞는 방법을 정확히 정하고 시작하는 것이 좋습니다. 하루 한 끼 다이어트를 단기간에 보고 진행하려는 분들이 있다면 이 방법이 맞지 않는 사람들도 있겠죠. 평소 어떤 식습관을 가지고 체질이 어떤지에 따라 차이가 있을 것입니다.
정확한 지식과 정보를 가지고 진행을 해야 제가 원하는 하루 한 끼 다이어트를 할 수 있고 효과적으로 효과가 있는 단기 다이어트라고 할 수 있을 것입니다 하루 한 끼 다이어트의 정말 큰 장점은 하루에 한 번 식사를 해서 지방산을 산화시키고 지방량을 감소시키는 효과가 있는 호르몬을 분비하게 됩니다 이렇게 진행을 하게 되면 체중 감량 효과뿐만 아니라 힘도 증가해서 몸에 전반적으로 좋은 영향을 받을 수 있기 때문에 여러 가지 효과를 얻을 수 있습니다.
식단과 시간, 음식의 양까지 철저히 계획하여 규칙적인 식사를 하면 식습관 개선에 큰 도움이 되고, 한 끼 식사로 충분한 영양소를 섭취하는데 곡물, 채소, 과일 등 여러 부분도 하고 식단을 잘 준비하면 성공적인 하루 1끼 다이어트가 가능하지만 평소 2끼, 3끼 먹던 식습관이나 짜게 먹고 맵게 먹는 식습관이었다면 소화기관이나 신체리듬이 무너질 수 있으므로 이점 참고하여 무조건 시작하자! 이가 아닌 균형 잡힌 식사를 계획하여 건강하고 현명하게 하는 것이 가장 좋은 하루 1식 다이어트라고 생각하시면 됩니다^^
시작하기 전에 정말 많이 고민하고 많이 헤맬 것 같아요.아까 말씀드렸다시피 계획을 세우고 식단도 균형잡아서 1일 1식 다이어트를 하면 정말 원하는 결과를 얻을 수 있을 것 같아요!!하루 한 끼를 먹으면서 가장 중요한 것은 수분을 제대로 섭취하는 것인데 한 가지 알려드리면 바로 물떡물을 병행하는 것이 좋습니다!
물도 여러 종류가 있지만 활성산소를 제거하고 몸의 소화기관을 청소해주는 수소수 루테인 뿐만 아니라 현대인이 필요로 하는 영양분이 골고루 들어있는 슈퍼루테인물 톡톡수를 병행하면서 함께하면 부족한 수분도 제거하고 영양분도 챙겨주면서 하루 한 끼 다이어트에 큰 도움이 됩니다^^다음번에는 더 유익하고 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!!
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