[공지] 단약 170일째) 걷기 효과 고혈압약 중지 고혈압을 낮추는 방법 좋은 음식 포함!

단약 170일차) 걷기의 효과 고혈압약의 중단 고혈압을 낮추는 방법 좋은 음식 포함! by 고저스 주스

비오는 날 좋네요?여러분 안녕하세요?저는 화요일에 내과 정기검진을 다녀왔어요!

2023년 10월 19일 오전 걷기

2023년 10월 19일 오전 걷기

비가 오니까 낙엽 밟는 소리가 또 달라요

저는 #고혈압인 사람이라서 선생님이 2개 처방해주셨어요!운동, 지금처럼 매일 하는 음식, 지루하게 먹는 둘 중에서 나는 운동에는 자신이 있는데… 맵고 짠거 너무 좋아요ㅠㅠ 힘든거 특히 다 그렇고 저는 빵을 끊을수가 없어요ㅠㅠ

물안개도시 춘천!

솔직히 나는 첫 진단을 받았을 때#혈압의 증상은 없다고 생각합니다만지금 생각하고 보니 다르군요 정말 지루합니다.자꾸 졸립니다.의욕이 없어요 편두통이 심합니다(생리통, 배란통으로 착각하고 있었지만, 지금 혈압이 정상화되면 이런 증상이 없습니다).그 전에는 난 정말 타이레놀을 달고 살아가고 있었습니다 아침에 일어나기가 힘들어요

소양강길을 걷다

벌써 #고혈압약을 끊은지 170일째네요

코스는 매번 바뀝니다 사진보고 찾아온다는 사람들 무서워

제가 #혈압약 중단을 의사선생님께 권유하면서 솔직히 불안하기도 했어요, 약 먹고 편하게 살까?혼자 걷는데 혼자가 아니에요. 걷는 분들이 의외로 많아요그런데 #고혈압의 원인이 저에게는 비만 복부비만, 내장비만, 가족력도 있다고 했으니까 이걸 약에 의존하지 말고 생활습관 개선, 식습관 개선(유전자분들은 보통 부모님과 이 식습관이 굉장히 비슷할 겁니다) 맵고 짠 것은 꼭 피합시다!!! 다이어트 같은 거 해야 하거든요.가을걷기 정말 좋네요그런데 제가 등산을 했더니 #고혈압 증상 중 하나인 뒷골이 너무 늘어나서 의사 선생님께 물어보니 그러다가 죽는다고 산에서 죽으면 TT 일단 진정될 때까지는 가볍게 걷으라고 하셨어요.우와 낙엽길이 예뻐요그렇게 저는 #혈압을 낮추는 방법으로 식후 가볍게 걷기 시작했고, 이제 2년차 체중도 27kg 빠졌고, 단약도 성공했네요.자연경관을 보면서 걷는 운동효과 중 하나가 눈도 편안해지고 나만의 시간을 가지면 마음도 편안해집니다.#고혈압에 좋은 음식은 저염까지는 못해도 심심하게 드세요 톡 쏘는 매운맛을 좋아하던 그 매운 음식은 위에도 좋지 않지만 혈압에도 약입니다.빵등 탄수화물 덩어리도 좋지 않습니다 혈관에 좋은 음식, 야채등이 고혈압도 낮춰줍니다.서양식 식사보다 한식이 훨씬 몸에 좋더라구요 정말 귀신같이 수치가 말해줬어요#혈압 낮추는 음식 알아봤으니까 이제 생활습관 개선해볼게요 저는 매일 걷습니다 보통 3만보에서 4만보를 걷는데 목표는 1만보로 해놓겠습니다 높은 목표는 쉽게 지칠 수 있잖아요?만약 1만보를 걷지 못한 날도 실망하지 않아요 그런 날도 있을 수 있어요!#혈압에 좋은 음식을 매일 기록하는 것도 좋고 먹는 순서도 중요해요 채소를 좋아해서 저는 샐러드는 모든 식사 때 먹는데 식전에 샐러드를 한 접시 먼저 먹고 다른 음식을 먹으면 더 좋더라구요!채소, 단백질, 그리고 마지막으로 탄수화물을 먹으면 당 스파이크도 낮출 수 있는 다이어트에도 도움이 됩니다.#고혈압을낮추는방법으로공복혈당측정하기,식후혈당측정하기,기상혈압측정하기,수면직전에혈압측정하기로현실을바로확인하세요제평균수치를공개합니다단절된지 170일째인 오늘도 아침에 막내학교 보내고 저 걸어왔습니다.118/81 오늘의 기상 혈압 인증입니다 꾸준히 재고 있습니다!그리고 저는 매일 걷고 있어요 워킹 크루들 덕분에 저도 피곤하지 않게 꾸준히 걷고 있어요어제 한 달이 지나서 다시 멤버들과 함께 걷고 있어요!여러분도 같이 걸어보실래요?걷기의 효과로 저는 공복혈당이 높았던 것이 낮아졌습니다. 식후혈당 수치는 당연히 좋아졌고 (근력이 늘어날수록 점점 안정권) 고혈압약 단약도 성공했습니다!삼성 헬스 도전 기간 동안 가장 많이 걷는 사람이 누구인지 확인해 보세요.shealth。samsung.com걷기의 효과를 함께 가져봅시다.걷기 좋네요!