고지혈증의 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태를 말하며 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다 정확하게는 이상지질혈증이라고 하며 지질 중에서도 어떤 지질이 높느냐에 따라 명칭이 달라지는데 HDL은 높을수록 좋은 수치이기 때문에 대부분 LDL이 높은 경우를 의미하며 치료 시점에서 논란의 여지가 있지만 중성지방혈증을 지칭하는 경우도 있습니다
고지혈증의 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태를 말하며 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다 정확하게는 이상지질혈증이라고 하며 지질 중에서도 어떤 지질이 높느냐에 따라 명칭이 달라지는데 HDL은 높을수록 좋은 수치이기 때문에 대부분 LDL이 높은 경우를 의미하며 치료 시점에서 논란의 여지가 있지만 중성지방혈증을 지칭하는 경우도 있습니다
30세 이상 성인의 절반가량(47.8%)이 지방 장애증을 앓고 있대요 남자는 57.6%, 여성은 38.3%로 남자가 조금 많다고 집계되고 있습니다 가령과 함께 지질 이상증도 많아지고 있어 정기적으로 내과를 방문하고 혈액 검사를 받아야 합니다. 고지혈증은 그 상태 자체보다 심근 경색이나 뇌졸중 등의 중대한 병의 원인 질환이 된다는 점에서 매우 중요합니다 25세 이후에는 성장 호르몬의 분비량이 급격히 줄어 이상 지방 혈증의 발현 비율도 높아지기 때문에 25세 이후에는 나이에 1회 정도 내과에서 혈액 검사를 받으며 콜레스테롤 수치를 관리해야 합니다
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고지혈증의 원인은 매우 다양하지만 대표적으로는 유전적인 요인으로 혈액 속 특정 지질이 증가하여 발생하는 경우와 술을 과음하거나 느끼하고 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식을 자주 먹는 경우가 있습니다. 이러한 원인들로 인해 고지혈증이 발생할 가능성이 높습니다.
고지혈증이라면 식단을 짤 때 기본적으로 동물성 기름과 버터, 새우, 장어, 노른자와 같은 콜레스테롤이 높은 음식은 피하고 대부분의 식사를 잡곡밥과 함께 식이섬유가 많은 음식, 불포화지방산이 많은 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다 식이섬유가 우리 몸에서 하는 역할은 대장 청소, 포만감, 비만 예방과 함께 혈당을 낮추고 혈액 속 콜레스테롤 수치를 정상화시키며 심혈관 질환을 일으키는 고지혈증, 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 되는 등 푸른 생선이나 식물성 곡류가 많은 건강한 유불포화지방산도 혈액 속의 감소
식이섬유가 많은 식물곡물-현미, 기방, 수수, 보리견과류-아몬드, 호두, 파스타치오야채-우엉, 양배추, 배추과일-바나나, 감귤류 해조류-미역, 한천버섯류-표고버섯 기타 식이섬유 하면 콩류도 빼놓을 수 없지만 콩류 중 강낭콩은 식이섬유가 100g당 19.2g을 차지할 정도로 많습니다. 대두의 식이섬유는 고지혈증에 문제가 되는 중성지방의 흡수를 막고 혈관벽에 부착되어 있는 나쁜 지방을 대변과 함께 몸 밖으로 보내는 혈관청소원 역할을 합니다. 고구마는 식이섬유는 많지만 당질이 많아서 중성지방을 높일 수 있어서 제한하는게 좋대요 ㅎㅎ
고지혈증이나 예방에는 규칙적인 운동도 필수입니다 운동은 체중을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 떨어뜨려 고지혈증을 개선합니다 식후 1시간 후에 하는 것이 좋고 되도록 많이 걷거나 달리면서 칼로리 소모가 많을수록 좋습니다 운동은 우리 생활에서 필수적입니다 운동습관을 들이기 위해 노력해 봅시다!건강한 생활을 위해서 우리 모두 화이팅!!^^
고지혈증이나 예방에는 규칙적인 운동도 필수입니다 운동은 체중을 줄이고 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 떨어뜨려 고지혈증을 개선합니다 식후 1시간 후에 하는 것이 좋고 되도록 많이 걷거나 달리면서 칼로리 소모가 많을수록 좋습니다 운동은 우리 생활에서 필수적입니다 운동습관을 들이기 위해 노력해 봅시다!건강한 생활을 위해서 우리 모두 화이팅!!^^
